5g kreatyny

[...] to nie oplaca sie kupowac d-rybozy.. Dawkowanie: kreatyna: 5-10g - w dni treningowe 5g - w dzien treningowy Jezeli to bedzie twoj pierwszy cykl kreatynowy to mozesz przyjmowac dawki 6g dziennie Ryboza: ok. 3-5g do kazdej dawki kreatyny T6: rano i po treningu: 6g w dni nietreningowe tylko rano 6g Zmieniony przez - anar w dniu 2004-04-24 10:13:20

zamiast rybozy kup cos innego, ale jak juz masz to sie przeciez nie wywali kreatyne bierz 5g po treningu(w dni nietreingowe rano), d-ryboze 5g do kreatyny( w dni nietreningowe tak samo). t6 , 3g rano,5g po treningu, 3g przed snem(w dzien nietreningowy wyrzuc porcje potreningową) dokup carbo, zawsze sie przydaje po treningu mozesz takze dokupic [...]

[...] wiedzy z zakresu dzialanie suplementu - okazuje sie byc niewystarczająca. Powoluje sie na argument racjonalny, prosty: zalecane pory i dawki przyjmowania HMB, argininy i kreatyny osobno nie zupelnie porkywają sie z zaleceniami dotyczacymi kompletnego produktu jakim jest HMbolon. Stwarza to wrazenie, ze o jakiejs porze bierzmy przynajmniej [...]

500g kreatyny na pewno starczy Ci na 7 tygodni. Dawkuj 5g przed, 5g po treningu a w nietreningowe 5g rano i gitara.

masz 200tab? i pytasz czy na 2 cykle? ile masz tej kreatyny? a bierz tak-bez nasycenia: DNI TRENINGOWE - 5g ok 45 min przed treningiem + 30gr wegli porsttych (sok winogronowy, glukoza) - 5g odrazu po treningu + 30-50 g wegli porsttych (sok winogronowy, glukoza) po 20-30 min. normlany posiłek DNI NIE-TRENINGOWE - 5g rano na czczo + 30-50 po [...]

na moje oko to za dużo kreatyny jak dobrze widzę to 15g dziennie tak? zaostać przy 10g w treningowe - rano lub przed treningiem 5g i po treningu 5g, a w nietreningowe rano 5g

za duzo tej kreatyny 5g na czczo i 5g od razu po treningu.w dni bez treningu tylko 5g na czczo do porannej porcji 20-30g dextrozy.do porcji potreningowej 40-50g dextrozy. top massa 30min po treningu i miedzy posiłkami

przez minimum 8 tygodni, im dluzej bedziesz czul efekty tym dluzej lec na suplach daj tyle by lacznie wychodzilo 10g samej kreatyny na dobe w DT i 5g w dnt, czyli porcja to bedzie okolo 5g

[...] 5g, beta-alanina 3g, euthyrox Po konsultacjach z Bziu zmieniam trochę michę, bo tyję (w ogóle woda się tak trzyma, że nawet sikać nie chodzę bardzo mało 8-O i tak myślę, czy kreatyny sobie nie darować :-? Nie wiem co o tym myślicie? ) DT - 2100kcal , B-130g, T-80g, W-215g DNT 1800kcal, B-130g, T-75g, W-150g https://youtu.be/Elkths48VFw [...]

[...] Może przy okazji uda się to jeszcze zbadać. Jeśli będzie trzeba. Od wczoraj wprowadziłam po jednej tabletce selenu i cynku. Ah i zapomniałam napisać, że wróciłam do kreatyny, bo zmian wagowych i zatrzymania wody nie zauważyłam. Myślałam też nad dodaniem 1-2max w tygodniu raczej w DNT jakiegoś cardio, brakuje mi rozruchu. Po siłowym [...]

[...] ten brzuch zrobię? Czy to będzie bezpośrednio, czy godzinę / dwie po treningu? Chcę zaznaczyć, że ostatnio na trening A, nie wpisałam tego, bo zapomniałam, ale wróciłam do kreatyny i beta - alaniny ;-) Micha: Warzywa: sałata, rzodkiew, papryka, koperek, czosnek Suple: euthyrox, omega3, wit d, selen, cynk, kreatyna 6g, beta - alanina 5g Napoje: [...]

sory chłopaki,ale takie odradzanie kreatyny robi sie juz troche nudne skoro on chce brac to niech bierze btw:5g na czczo i 5g po treningu.w dni bez treningu tylko 5g na czczo

zamiast tauryny wez carbo zawsze jakies dodatkowe kcal KREATYNA 5g na czczo lub 30min przed treningiem i 5g od razu po treningu w dni bez treningu tylko 5g na czczo CARBO 30-40g do porcji kreatyny GAINER np.30min po treningu i miedzy posiłkam dawki w zaleznosci od brakow w diecie

j/w Krea bierz aż sie skończy.. Jednak polecam branie 30-40m przed treningiem i odrazu po jego zakonczeniu po 5g. W dni nie treningowe 5g rano... Jesli nie masz tendencji do odkładanie tkanki tłuszzowej to bierz z glukozą około 40g na 5g krea... Wsumie nie potrzebnie brałeś z fazą nasycenia.. bo to tylko strata kreatyny

To tak. 1. Nie rób fazy nasycenia, nie przynosi ona nadmiernych korzyści, dziennie człowiek jest w stanie przyjąć ok 10g kreatyny, reszte nadmiaru wydalisz - więc szkoda pieniędzy 2. 6tyg to dosyć krótko, kreatyne bierz tak długo jak długo bedzie ona działać, średnio jest to 8-10tyg. Po tym czasie robisz przerwę od niej, aby organizm się [...]

nie znam proporji, ale w 5g masz: mikronizowany monohydrat kreatyny, jabłczan kreatyny, ester kreatyny oraz d-pinitol oraz bioperyne

Mógłbyś dać na przykład tak: dt: rano 5g mono, przed treningiem 5g cm3 i vasobolan (wedle uznania i tego jak bedzie na Ciebie działał, bo niema kreatyny to można różne dawki brać), dnt: rano 5g mono a jak by ci się cm3 skończył to możesz go wtedy na mono zamienić.

[...] cykl a nie stałą suplementacje to wygląda to następująco; Dzień treningowy; 5g Przed Treningiem 5g Po treningu Dzień nie treningowy: 5g W dowolnej porze dnia. Co do samej kreatyny to jeżeli mono dobrze diałało to kup je i dodaj beta alaninę w dawkowaniu DT: 3g przed, 3g po treningu DNT: 3g dwa razy dziennie w dowolnej porze dnia. Najlepiej [...]

22.03.2016 dzień bez treningu zakwasy mam że szok suplementacja 10g kreatyny 5g BA 50g bcaa 2:1:1 pół dnia przespałem i pół kontynuowałem odpoczywanie

[...] i potem ile trzeba odczekac do posilku?### -carbo Olimp -po treningu 50 gram z kreatyna ###Zmieszac ze soba potem z woda i wypic?### -Turyne Olimp -1-2 gramy do porcji kreatyny,przed treningiem,aerobami,basenem oraz po nich ###do porcji kreatyny, czyli rano? Tylko ile g ma jedna kapsa. Lece na dol zobaczyc! :D### - SUPER WHEY GAINER 4000 - [...]